気分転換は自分が好きなことに集中するのが一番ですね。私は運動して、自分の体と対話するのが好きなので、ジョギングやウォーキングで気分転換します。あとは、自分の疲れ具合を感じて、やることを決めています。
- 疲れ度小のとき ジョギング。昔から走るのが好きです。
- 疲れ度中の時 ウォーキング。できれば森林の中、滝や渓流のそばをウォーキングしたいですが、時間がなければ、家の近くの川沿いや並木道を歩きます。
- 疲れ度大のとき 寝る。公園の芝生の上で寝るのが好きですが、そんな時間を持たせてはもらえないので、家で寝る時間を増やします。昼寝も効果的ですね。
